আপনার শরীরে নানা রোগের ঝুঁকি বাড়ার অন্যতম কারণ হতে পারে ভিটামিন ডি-এর অভাব। শুধু তাই নয়, চুল ও ত্বকেও এর মারাত্মক প্রভাব পড়তে পারে। কিন্তু আপনি এই ভিটামিনের অভাবে ভুগছেন কিনা, তা জানবেন কীভাবে? অনেকেই হয়তো জানেন না যে ভিটামিন ডি-এর অভাবে ভুগছেন, অথচ শরীরে বিভিন্ন রোগ বাসা বাঁধছে। বারবার রক্ত পরীক্ষা করানো অনেকের পক্ষেই সম্ভব হয় না, কারণ এর খরচ অন্য রক্ত পরীক্ষার চেয়ে বেশি। তবে কিছু লক্ষণ দেখে আপনি সহজেই বুঝতে পারবেন যে আপনার ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি আছে কিনা। বিশেষ করে, চুল ও ত্বকে এই ভিটামিনের অভাবে নানা উপসর্গ দেখা যায়।
চুলের স্বাস্থ্য
সুস্থ চুলের জন্য ভিটামিন ডি অপরিহার্য। চুলের ফলিকল (Hair Follicle) সক্রিয় রাখতে এটি অত্যন্ত প্রয়োজন। ভিটামিন ডি-এর অভাবে চুলের স্বাস্থ্যে যেসব প্রভাব পড়তে পারে, সেগুলো হলো:
- চুল পাতলা হয়ে যাওয়া: ভিটামিন ডি নতুন চুল গজানোর প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে। এর মাত্রা কম থাকলে চুলের ফলিকলগুলো সঠিকভাবে কাজ নাও করতে পারে। ফলে চুল ঝরে পড়ে পাতলা হয়ে যেতে পারে এবং কপাল চওড়া দেখাতে পারে।
- অ্যালোপেসিয়া এরিয়াটা: এই ভিটামিনের অভাবে অ্যালোপেসিয়া এরিয়াটার মতো অটোইমিউন রোগ হতে পারে, যেখানে মাথার কিছু অংশের চুল উঠে যায়।
- চুল বৃদ্ধির গতি কমে যাওয়া: ভিটামিন ডি-এর অভাবে চুলের বৃদ্ধির গতি ধীর হয়ে পড়ে।
এই লক্ষণগুলো স্বাভাবিক মনে হতে পারে বা অন্য রোগের সঙ্গে গুলিয়ে যেতে পারে। যেমন, চুল ঝরে পাতলা হয়ে যাওয়া বা চুল ধীরে ধীরে বাড়ার উপসর্গগুলো হয়তো আপনার চোখ এড়িয়ে যায়। কিন্তু মনোযোগ দিয়ে লক্ষ করলে বোঝা যাবে যে ভিটামিন ডি-এর অভাবই গুরুতর হয়ে দাঁড়াচ্ছে।
ত্বকের স্বাস্থ্য
ভিটামিন ডি ত্বকের স্বাস্থ্য রক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি ত্বকের মেরামত প্রক্রিয়াকে কার্যকরী করে তোলে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং কোষের বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণ করে। ভিটামিন ডি-এর অভাবে ত্বকে যেসব সমস্যা হতে পারে, সেগুলো হলো:
- ত্বক শুষ্ক ও রুক্ষ হয়ে যাওয়া: ভিটামিন ডি-এর অভাবে ত্বক শুষ্ক, খসখসে বা রুক্ষ হয়ে যেতে পারে।
- আঘাত নিরাময়ে দেরি: চোট-আঘাতের পর ত্বককে নিরাময় করতে ভিটামিন ডি সাহায্য করে। এর অভাবে এই প্রক্রিয়ার গতি ধীর হয়ে যেতে পারে।
- ত্বকের ঔজ্জ্বল্য হারানো: পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি ছাড়া ত্বক ঔজ্জ্বল্য হারাতে পারে এবং ক্লান্ত দেখাতে পারে।
- ত্বকের রোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি: যেহেতু ভিটামিন ডি ত্বকের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, তাই এর মাত্রা কমে গেলে একজিমা বা সোরিয়াসিসের মতো ত্বকের সমস্যাগুলোর ঝুঁকি বাড়তে পারে।
শুষ্ক ত্বককে অনেকেই শুধু ত্বকের একটি ধরন মনে করেন এবং ময়শ্চারাইজার বা তেল মেখে এর রুক্ষতা কমানোর চেষ্টা করেন। খুব বেশি হলে ডিহাইড্রেশনকে এর কারণ হিসেবে ধরা হয়। কিন্তু চুল ও ত্বকে এমন পরিবর্তন দেখলে সতর্ক হয়ে যান, কারণ এটি ভিটামিন ডি-এর অভাবেও হতে পারে।
এই লক্ষণগুলো আপনার শরীরে দেখা যাচ্ছে কিনা, তা খেয়াল রেখেছেন তো?
